COME DIMAGRIRE FASE 2 – MANGIARE PROTEINE, GRASSI E VERDURE

FASE 2 – MANGIARE PROTEINE, GRASSI E VERDURE

Ognuno dei pasti dovrebbe essere una fonte di proteine, una fonte di grasso e altre verdure a basse contenuto di carboidrati. Preparare i pasti in modo da otterrete un consumo di carboidrati nell’intervallo consigliato di 20-50 grammi al giorno.

perdere peso velocemente

ALIMENTI PROTEICI:

Carne: Carne di manzo, pollo, maiale, agnello, pancetta, ecc.

Pesce e frutti di mare: salmone, trote, gamberi, aragoste, ecc.

Uova: Uova arricchite con Omega-3 (uova biologiche)

Una dieta ad alta percentuale proteica è utile per perdere peso velocemente.

È stato dimostrato che una proteina alimentazione aumenta il metabolismo a 80-100 calorie al giorno.

broccoliAd alta percentuale proteica diete anche riuscire a ridurre del 60% i pensieri ossessivi legati al cibo, anche ridurre il desiderio di beccare alla fine della giornata, e ti fa sentire più piena facendo che si mangia 441 calorie meno ogni giorno… solo l’aggiunta di proteine nei pasti.

Quando si tratta di perdita di peso, la proteina è il re dei nutrienti. Ricordate questo.

Verdure a basso contenuto di carboidrati:

alimenti per perdere peso

  • Broccolo
  • Cavolfiore
  • Spinaci
  • Kale
  • Cavolini di Bruxelles.
  • Cavolo
  • Bietola da coste
  • Lattuga
  • Cetriolo
  • Sedano

Non abbiate paura di riempire il vostro piatto con queste verdure a basso contenuto di carboidrati. Si può mangiarne di grandi quantità, facendo così non andrà nei 20-50 grammi di carboidrati al giorno.

Una dieta a base di carne e verdura contiene tutte le fibre, vitamine e minerali che avete bisogno per essere sano. C’è un bisogno fisiologico di aggiungere fagioli alla vostra dieta.
FONTI DI GRASSI:

Come dimagrire velocemente non evitare questi:

  • Olio d’oliva
  • Olio di cocco
  • Olio di avocado
  • Burro
  • Sego

Mangiare 2-3 pasti ogni giorno. Se vi sentite affamati, è possibile aggiungere un quarto pasto.

Non abbiate paura di mangiare grassi, se è ridurre i carboidrati e grassi sei maledettoo. Vi sentirete deboli e si finirà per lasciare.

SOSTENIAMO DIMAGRIRE MANGIANDO

Migliore grasso che è possibile utilizzare per cucinare è l’olio di cocco. È ricco in un grasso (trigliceridi a catena media) chiamate. Questi grassi fatti leggermente aumentare il metabolismo.

Non c’è alcun motivo per temi di questi grassi naturali, nuovi studi confermano noi che grassi saturi non aumentano il rischio di malattie cardiache.

DIETA PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE

Conclusione: I pasti devono avere una fonte di proteine, una fonte di grassi e basso di carboidrati verdure. Questo vi metterà nella gamma di 20-50 grammi di carboidrati e si otterrà più bassi livelli di insulina.

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